El método Pilates se basa en ejercicios de corrección postural, fuerza del core y respiración controlada. Te ayudará a fortalecer desde las capas más profundas y a proteger nuestra espalda de dolores o posibles lesiones.
Tonifica tu figura.
Aumenta tu fuerza.
Ayuda a alinear el cuerpo, mejorando la postura.
Disminuye dolores de espalda.
Mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad.
Fortalece tu musculatura interna y mejora tu flexibilidad.
Mejora tu capacidad de concentración y calma tu mente.
Hacer pilates en la tercera edad se considera apropiado porque esta actividad no tiene impacto en las articulaciones y se puede adaptar a las capacidades de cada quien. Además, sus ejercicios son fáciles de realizar y traen diversos beneficios como:
Activa el flujo sanguíneo lo que favorece la circulación y tensión arterial
Mejora la capacidad y actividad de los pulmones
Ayuda a prevenir caídas, ya que fortaleces zonas como el core que brindan estabilidad
Beneficia el funcionamiento cognitivo en general, así como la memoria a corto y mediano plazo